| 超简单盐焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 339克 | 超简单盐焗鸡热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于刮掉油漆227分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单盐焗鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一只）、生盐（三斤）、香油（适量）
1/6. 整一只鸡洗干净，肚掏空，尤其要把鸡肺挖掉。
2/6. 晾干鸡身上的水，肚子内外抹上一层香油。用针把两边开口缝上，不然焗的时候盐跑进去就太咸了。当然喜欢咸一点的话，不缝也可以。
3/6. 锅内放适量香油，再放上一层厚厚的生盐。
4/6. 把鸡放进去，再撒盐，直到把鸡盖住，(家里生盐不够了，所以没有全部盖住)。
5/6. 小火焗约30分钟。
6/6. 如果想要变黄一点，也可以抹上酱油，耗油增色增味。
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、保护血管、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 超简单盐焗鸡热量681 千卡
- 脂肪109.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.6 克
- 钠80.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾340 毫克