| 快熟煮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 快熟煮粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于采花218分钟消耗的热量...180 | |||||
快熟煮粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（适量）
1/8. 洗完米后不要把水倒的太干净。
2/8. 然后放入保鲜盒/保鲜袋封好。
3/8. 之后放进冰箱的冷冻仓“冷冻”一个小时或之后。
4/8. 水滚后/直接加水。
5/8. 把冷冻后的米放进去煮。
6/8. 再搅拌一下。
7/8. 滚开后，中火煮。
8/8. 十至十五分钟后粥就煮好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与黑豆、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快熟煮粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克