| 手撕凉拌杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 手撕凉拌杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于曼波舞22分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕凉拌杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、红辣椒 蒜（适量）、老干妈，油，盐，耗油，酱油，香油 ，鱼豉油，香醋，鸡精（适量）
1/6. 备好料并洗净
2/6. 锅内水烧开，放入杏鲍菇炤熟后捞出冷却，也可放入凉开水冷却
3/6. 根据杏鲍菇的纹理撕成丝，接着用上你们吃奶的力一定要把水分挤干哦
4/6. 放入适量的生抽，耗油，盐，鸡精，香醋，鱼豉油，老干妈，接着把蒜末放顶部（不喜欢生蒜的人可以热油时放入锅内）家里没有葱了，要不然也可以放些葱，葱油会更香的！
5/6. 冷锅热油放入红辣椒直至出香味关火
6/6. 浇热油！再滴几滴香油，放入喜欢的配菜就搅拌均匀就可以开吃咯！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
