| 消暑Q弹冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 总量 | 322克 | 消暑Q弹冷面热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于水中有氧健身操115分钟消耗的热量...240 | |||||
消暑Q弹冷面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
冷面（200）、苹果醋（1勺）、白糖（2勺）、鸡蛋（一个）、芝麻（适量）、蔬菜（适量）
1/15. 备好冷面
2/15. 用冷水泡十分钟左右
3/15. 开水下锅煮
4/15. 煮5分钟左右就可以、冷面是熟的
5/15. 冷开水过下煮好的面、降温
6/15. 黄瓜去掉外皮切丝
7/15. 西红柿、按个人的喜好、可以烫了去皮、切好、
8/15. 冷面捞出来放在碗里
9/15. 配好浇冷面的汁
10/15. 个人喜好把鸡蛋炒成大块的、配料都摆到冷面上
11/15. 按照个人喜好、醋、糖、兑好比例、浇到冷面上
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食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 消暑Q弹冷面热量460 千卡
- 脂肪2.29 克
- 蛋白质2.86 克
- 碳水化合物25.14 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克