| 一个人水煮鱼 香辣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 896克 | 一个人水煮鱼 香辣热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于高台跳水354分钟消耗的热量...180 | |||||
一个人水煮鱼 香辣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、淀粉（适量）、葱（适量）、花椒粉/胡椒粉（适量）、花椒 干辣椒 干辣椒粉（适量）、香菜（适量）、豆芽 黄瓜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 草鱼 头尾还有鱼骨切掉，这些可以用来熬汤～
草鱼片成鱼片，盐?料酒?淀粉?葱段?姜 腌制15-30分钟左右～
2/6. 把豆芽和黄瓜用水捞一下～也可以加其他的菜 自己定 看家里有什么菜
3/6. 把腌制好的鱼过水一边 很快速的过一遍哦～
4/6. 把过好的鱼平铺在豆芽黄瓜上面～
5/6. 要切好多蒜哦！
6/6. 在鱼上面 铺上蒜?胡椒粉?花椒?辣椒粉?干辣椒?葱 ?盐 口味重的可以自己多加些
最最最后！！！最重要的就是 锅里烧热滚烫的油 浇在上面～成功！
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、抗衰老、开胃等功效；可与胡萝卜、香菇、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、大便秘结、润肠通便等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、温胃散寒、发汗透疹等功效；可与黄豆、羊排、羊骨搭配；与五花肉、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人水煮鱼 香辣热量1063 千卡
- 脂肪5.99 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物94.71 克
- 钠306 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾496 毫克