| 简易早餐－煮鸡蛋玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 简易早餐－煮鸡蛋玉米热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于聚会253分钟消耗的热量...90 | |||||
简易早餐－煮鸡蛋玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、鸡蛋（1个）
1/2. 用这种小锅就可以哦～平时也可以煮面的锅，加入玉米一棵，鸡蛋一个，加水没过鸡蛋和玉米，大火煮沸，然后换小火煮二十分钟，关火焖煮几分钟即可。
2/2. 出锅～简单健康，鸡蛋皮很好剥。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、健脑等功效；可与鸽子、烤肉、松仁搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、延缓衰老等功效；可与银鱼、北极虾、基围虾搭配；与牛奶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐－煮鸡蛋玉米热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克