| 凉拌黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于收碗12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黄瓜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、食用油（一勺）、生抽（一勺）、剁椒（一勺）、花生米（适量）
1/9. 黄瓜一根，洗干净
2/9. 用刮刀挂成薄片
3/9. 轻轻将黄瓜片卷起来
4/9. 小心摆放在盘里备用
5/9. 油锅烧热，炸香花生米
6/9. 另起油锅，炒香剁辣椒，倒入少许生抽和水，煮开
7/9. 将汤汁淋在黄瓜卷上
8/9. 花生米也撒上去
9/9. 摆盘即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、降血糖等功效；可与虾米、墨鱼、豆腐搭配；与圣女果、上海青、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜卷热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克