| 火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 426克 | 火烧云吐司热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于听音乐1351分钟消耗的热量...60 | |||||
火烧云吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、吐司（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 准备食材，宝宝们，注意是鸡蛋，用鸭蛋打不发的哈！我刚开始拿错了。。。
2/6. 鸡蛋分离，打发蛋白，打发过程中分三次往蛋白中加入白糖。
3/6. 两层吐司片中撒上一些奶酪，并把打发好的蛋白抹上去，越乱越好看。再抠个洞，加入蛋黄。入烤箱，上下火160°，15分钟。
4/6. 如果喜欢吃流黄蛋或生鸡蛋的宝宝可以烤成这样就好啦！
5/6. 我喜欢吃熟一些的，所以多烤了一会儿。再给自己倒杯酸奶，(⊙o⊙)完工！
6/6. 要不要来一口(?>ω<*?)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与苋菜、肥牛、北极虾搭配；与柿子、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 火烧云吐司热量1351 千卡
- 脂肪105.62 克
- 蛋白质52.62 克
- 碳水化合物72.07 克
- 钠831 毫克
- 钙813 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾784 毫克