| 蟹肉炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 150克 | 蟹肉炒鸡蛋热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于打桌球15分钟消耗的热量...150 | |||||
蟹肉炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、韭菜（100克）、蟹肉（3根）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/10. 备齐材料。
2/10. 鸡蛋中加入葱花。
3/10. 鸡蛋打散。
4/10. 锅中加入油（油稍多点）
5/10. 鸡蛋稍稍凝固后，用筷子划散。
6/10. 炒好的鸡蛋，不要太硬。盛出。
7/10. 大火烧锅，锅中加入少许油炒韭菜。
8/10. 加入木耳。
9/10. 加入韭菜蟹棒。
10/10. 盛出来。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、抗癌、益气等功效；可与草鱼、鲫鱼、枣搭配；与田螺、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与海虾、豆腐、黄豆芽搭配；与菠菜、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹肉炒鸡蛋热量38 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质2.569999 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠333 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾534 毫克