| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 374千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 394克 | 黄金炒饭热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于拉筋189分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（325克）、鸡蛋（3个）、喜旺蒜肠（1根）、小葱（2棵）、盐（少许）
1/8. 原料，米饭被我用3个鸡蛋拌好了，拌的时候不要加水哦！之前忘记拍照片了
2/8. 热锅凉油，量稍多些
3/8. 倒入拌好的米饭，转中小火
4/8. 多翻炒
5/8. 当看到有蛋花出现时加入火腿丁
6/8. 继续翻炒至混合均匀，倒入葱丁
7/8. 小火，继续翻炒至有葱花的香味飘出，即可关火盛出。
8/8. 出锅咯！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、百合、明虾搭配；与味精、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量473 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克