| 咸肉炖靠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 130克 | 咸肉炖靠菜热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于泡澡254分钟消耗的热量...120 | |||||
咸肉炖靠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
靠菜（两棵）、咸肉（适量）
1/8. 靠菜。
2/8. 洗净，削去脏的外皮，切两寸来长的段。
3/8. 将粗的铺在高压锅底部。
4/8. 细的菜放在上面，盖上咸肉皮，这个炖酥了也很好吃。
5/8. 铺上斜刀切片的五花咸肉。
6/8. 加一小碗水。
7/8. 大火烧至出气，转中火再烧8分钟。
8/8. 这就炖好了，咸肉鲜香，靠菜美味，好享受啊！
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、开胃祛寒、补钙等功效；可与芒果、柿子、银耳搭配；与牛排、鲫鱼、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉炖靠菜热量507 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠195.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾387 毫克