| 柠檬汁香烤黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 887克 | 柠檬汁香烤黄鱼热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于铲东西106分钟消耗的热量...360 | |||||
柠檬汁香烤黄鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（1条）、柠檬（1个）、迭迭香（1把）、朗姆酒（适量）、胡椒粉，盐，姜片（适量）
1/2. 黄鱼，收拾内脏，洗干净了。用厨房纸擦干水分。用朗姆酒，姜片，胡椒粉，盐，迭迭香，充分拌均，腌制一个小时以上。特别注意，提前挤柠檬汁在鱼上。柠檬汁考出来味道，肉特别香。
2/2. 空气锅，18分钟，200度。中间刷层油。摆盘的时候，再挤些柠檬汁，再撒些胡椒粉。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、延缓衰老、安神止痢等功效；可与苔菜、豆腐、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、化痰、开胃等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 柠檬汁香烤黄鱼热量636 千卡
- 脂肪5.58 克
- 蛋白质19.22 克
- 碳水化合物29.66 克
- 钠127.4 毫克
- 钙162 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾540 毫克