| 陈皮绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 陈皮 | 克 | 56千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 陈皮绿豆沙热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于骑脚踏车338分钟消耗的热量...184 | |||||
陈皮绿豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、陈皮（20克）、红糖（适量）
1/7. 步骤1: 绿豆淘洗干净，浸泡30分钟
2/7. 步骤2:陈皮浸软刮去橘络
3/7. 步骤3:将泡好的绿豆和陈皮放入锅中，大火煮开后调小火熬煮。
4/7. 步骤4:熬煮约20分钟后绿豆壳会浮上水面，用漏勺将壳捞干净，继续熬煮至绿豆完全成沙 加入红糖再煮5分钟后关火，晾凉后即可食用，冷藏口感更佳。
5/7. 今天第一次感受安利皇后锅蒸汽锁营养煮的强大，陈皮绿豆沙用3L汤锅搭配专供电磁炉，120W*1小时， 比普通锅＋煤气炉快半小时就煮好了。省事省时省电～
6/7. 口感超级绵滑，陈皮理气健脾胃，绿豆消暑润肤，同时富含大量蛋白质、维生素B族和铁、钙等矿物质。
7/7. 若冷藏后食用，冰爽的绿豆沙入口，细细密密滑进喉咙真是幸福不要不要的～～是夏季爱美懒星人的首选甜品喔～～
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、利尿、保护肾脏等功效；可与西瓜、黑木耳、南瓜搭配；与鱼头、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、理气、促消化等功效；可与山楂、与苍术、厚朴搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、护肤等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与皮蛋、牛奶、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮绿豆沙热量1038 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物237.8 克
- 钠45.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁17 毫克
- 钾1273 毫克