| 五香脆花生米-好好零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 茴香籽 | 克 | 4千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 550克 | 五香脆花生米-好好零食热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡，相当于瘦身操270分钟消耗的热量...354 | |||||
五香脆花生米-好好零食的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、香叶（3片）、八角（数颗）、桂皮（1块）、茴香籽（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/11. 生花生米备好。
2/11. 用水清洗一下，装入煮锅里，加入没过花生米的水，加适量盐可以多放一点儿比较有味。加入八角，香叶。
3/11. 桂皮，花椒，茴香籽。
4/11. 开火，水开后立即关火，这样焖泡2小时以上让花生米入味。
5/11. 泡好的花生米捞出控干水份。
6/11. 平铺在烤盘里，不要有重叠。
7/11. 送入预热好的烤箱中层。200度烤10分钟。
8/11. 10分钟后拿出来晃动翻个儿。
9/11. 再送入烤箱温度降到160度烤5到8分钟，中途要盯着拿出来再晃动几下翻翻以免烤糊。
10/11. 放凉以后脆的很。
11/11. 成品图
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、抗老化等功效；可与毛豆、鲫鱼、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、除冷健胃、温中行气等功效；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、调中理气、祛寒湿等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温通血脉、散寒止痛、通脉止痛等功效；可与狗肉、猪肚、蜂蜜搭配；
茴香籽的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃散寒、散塞结、理气和胃等功效；
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营养信息
- 五香脆花生米-好好零食热量1592 千卡
- 脂肪49.04 克
- 蛋白质73.55 克
- 碳水化合物244.49 克
- 钠118.7 毫克
- 钙1196 毫克
- 铁45.18 毫克
- 钾1665 毫克