| 柠香彩蔬蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 柠香彩蔬蛋热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于宗教舞84分钟消耗的热量...300 | |||||
柠香彩蔬蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、速冻杂蔬（适量）、千禧果（若干）、柠檬汁（少许）、盐（适量）、植物油（少许）
1/4. 准备好所有食材，千禧果横切为三片到四片，看果子大小
2/4. 鸡蛋加少许盐，打成蛋液，放入彩蔬丁，挤入少许柠檬汁。
3/4. 平底锅少油，一定小火，倒入混合好的蛋液，撒上千禧果。是否翻面看个人喜好了，我翻面了，哺乳期不敢吃半熟。不过不翻面颜值高一些~
4/4. 完成~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与香椿、丝瓜、苋菜搭配；与地瓜、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、止咳、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与橘子、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、消炎等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠香彩蔬蛋热量421 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠10177 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾272 毫克