爱的便当，菜芯和蛋卷还有腊味饭的热量和减肥功效

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爱的便当，菜芯和蛋卷还有腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
冬菇	克	184千卡	212千卡	17.80克	1.3克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	489克	爱的便当，菜芯和蛋卷还有腊味饭热量/卡路里1131千卡
热量1131千卡，相当于飙车188分钟消耗的热量...360

爱的便当，菜芯和蛋卷还有腊味饭的做法共3个步骤

菜芯（适量）、鸡蛋（2个）、紫菜（1块）、红萝卜（少许）、腊肠（1条）、虾米（少许）、冬菇（2只）

1/3. 把红萝卜切碎（之前便当剩的头尾），腊肠切片，冬菇泡水切片。和米一起放电饭煲煮*\(^o^)/*

2/3. 鸡蛋加盐糖打散，平底锅加热，煎一块大大的蛋饼。拿出平，放上一片紫菜，卷起来

3/3. 蒜头起锅，炒熟菜芯调味

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、干贝、生菜搭配；与鹅、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与鸡蛋、虾皮、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、散瘀等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、豆腐、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；