| 燕麦红枣红糖饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 1995千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 803克 | 燕麦红枣红糖饼热量/卡路里2806千卡 | |||
 热量2806千卡，相当于治安1122分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦红枣红糖饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（500克）、红糖（2汤匙/或按个人喜好适量加）、红枣（10颗/或按个人喜好多加几颗）、鸡蛋（2个）
1/10. 【燕麦片的挑选】纯天然无添加燕麦片
2/10. 【燕麦碎】用料理机打碎燕麦片，便于搅拌，口感度up up
3/10. 【红糖-2汤匙】对女生好的红糖，经期可多加，喜欢偏甜的可以多加
4/10. 【搅拌】将红糖里搅拌碎, 完美和燕麦碎混合
5/10. 【红枣切碎-10粒】补血绝佳，可适量多加????
6/10. 【加入】将红枣之前搅拌好的干料
7/10. 【再次搅拌】将红枣混合与其他
8/10. 【鸡蛋-2个】加入较大的鸡蛋两个，搅拌混合成粘粘状
9/10. 【铺纸-刷油-放入大小相似的
10/10. 【成品
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、延年益寿、促进血液循环等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、益气补血等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与竹笋、牛排、姜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与白菜、薏米、乌鸡搭配；与银鱼、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、荠菜、桂圆搭配；与糖精、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣红糖饼热量2806 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质29.03 克
- 碳水化合物234.97 克
- 钠173.2 毫克
- 钙977 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾1382 毫克