| 果蔬芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葛根粉 | 克 | 321千卡 | 357千卡 | 0.31克 | 0.08克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 218克 | 果蔬芋圆热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于水上排球190分钟消耗的热量...180 | |||||
果蔬芋圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
果蔬（适量）、葛根粉（适量）、西米（适量）
1/8. 芋圆
1.准备黄瓜、蓝莓、胡萝卜（口味可以根据自己喜欢搭配），切小块。
2/8. MY JUICER原汁机榨成汁。
3/8. 葛根粉用MY JUICER研磨杯磨成粉。
4/8. 把各种颜色的汁和葛根粉分别揉成团，然后分成小圆。
5/8. 取适量西米放进沸水里煮20分钟左右，煮成透明状就是熟了，取出晾凉。
6/8. 把分成小圆的芋圆放进沸水里煮熟，取出晾凉。
7/8. 芋圆，西米，葡萄干，椰汁（还可以放花生末之类的，根据自己的口味），搭起来装盒。
8/8. 夏天放在冰箱冰一下会更好吃呦！
食材功效信息
葛根粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津、生津止渴、解痉等功效；可与猪骨、鸡肉、猪骨头搭配；与杏仁、生姜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
