| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于骑摩托车37分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌豇豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）
1/2. 豇豆洗净切段放入热水中，锅盖不要盖，等到豇豆尝起来没有豆腥味就好啦，我喜欢脆脆的。
2、捞出来后迅速过冷水，变成冰冰凉的豇豆捞出备用…
3、蒜4瓣拍碎备用
2/2. 放入蒜末、剁椒酱、盐、生抽、醋、香油拌匀
尝一下咸淡，就OK啦！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、预防疾病、调颜养身等功效；可与香菇、仔鸡、蒜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克