| 芝士奶油焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士奶油焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于滑雪机43分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士奶油焗红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（10左右克）、葡萄干（适量）
1/8. 将红薯洗净切半，放微波炉叮6分钟左右至熟；
2/8. 稍凉后，用勺小心挖出红薯肉，注意别把皮弄破；
3/8. 用勺按压成薯泥，红薯壳备用做小碗；
4/8. 加入室温融化后的黄油，拌匀；
5/8. 加入葡萄干拌匀，甜蜜红薯泥就做好了；
6/8. 将薯泥再码入原先的红薯壳中；
7/8. 均匀填满，发现没，因为诺宝的偷吃，这一步已经少了半个了；
8/8. 放上切成片装的马苏里拉芝士，烤箱180度中层大概10分钟左右芝士稍显焦黄即可；
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、减肥等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与燕麦、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士奶油焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克