| 鱿鱼香菇海米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 鱿鱼香菇海米炒饭热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于垒球96分钟消耗的热量...300 | |||||
鱿鱼香菇海米炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（8个）、干鱿鱼（一个）、海米（一小碗）、葱（一根）
1/1. 下油把鱿鱼先炒熟2、香菇海米炒熟，3、米饭搅一起翻炒4、盐味精5、葱
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与木瓜、草鱼、茡荠搭配；与明虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、豆苗、韭菜搭配；与黄豆、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、预防感冒等功效；可与牛外脊、花菇、新鲜芦荟搭配；与日本豆腐、油皮、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼香菇海米炒饭热量480 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质107.6 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠5871.6 毫克
- 钙666 毫克
- 铁15.9 毫克
- 钾1841 毫克