| 无糖营养早餐椰蓉芝麻卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 275克 | 无糖营养早餐椰蓉芝麻卷热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于擦地121分钟消耗的热量...228 | |||||
无糖营养早餐椰蓉芝麻卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、无糖芝麻核桃粉（100克）、椰蓉（25克）
1/7. 砧板上铺保鲜膜 倒上椰蓉
2/7. 把米饭倒上去 再盖保鲜膜 用擀面杖擀平 糯米更粘但是糯米会胖 再着 可以处理掉隔夜米饭才是关键
3/7. 擀平后 均匀铺上芝麻核桃粉 我家常年备着 无糖的 冲牛奶酸奶熬粥 泡麦片都可以 这玩意不放糖是天使 放了糖 胖死你
4/7. 卷起来！
5/7. 稍微压一下因为不是糯米黏度不高 切开
6/7. 完成了 微波炉热一下就可以吃
7/7. 无糖又很香 当下午茶或者午餐也可以 椰蓉有点甜味的 放蜂蜜也可以
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、补益脾胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 无糖营养早餐椰蓉芝麻卷热量459 千卡
- 脂肪69.38 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物47.52 克
- 钠99 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾581 毫克