| 青龙卧雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 青龙卧雪热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于收碗6分钟消耗的热量...150 | |||||
青龙卧雪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（100克）、盐（少量）、大蒜（20克）、香油（少量）
1/8. 将黄瓜洗净
2/8. 黄瓜尾部切三角口
3/8. 用直刀方式切黄瓜，每刀的距离要均匀，不要切断，整条黄瓜都这样去切
4/8. 将黄瓜翻面，同样方法切
5/8. 这是切好的黄瓜
6/8. 将黄瓜放入小盆中，洒上盐，放入蒜末
7/8. 将黄瓜腌制一会后去除多余的水分
8/8. 大蒜末放入盘中，将黄瓜拉开摆入盘中，滴入几滴香油，在龙头部分插上黄瓜和蒜做为眼睛和龙角，很形象吧！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、降血糖等功效；可与黑木耳、鱿鱼、醋搭配；与包菜、杏、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青龙卧雪热量16 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克