| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于高尔夫球48分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1盒）、淮山药（1根）
1/4. step1.蓝莓用贝壳粉浸泡1??5??分钟。
2/4. step2.淮山药洗净去皮切成小块。
3/4. step3.入辅食机蒸煮2??0??分钟。
4/4. 完成
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量215 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物26.89 克
- 钠19.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾290 毫克