| 菠菜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于背部训练39分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、菠菜（适量）
1/5. 菠菜洗好切段准备
2/5. 葱姜前料切好放盘准备
3/5. 放入葱姜，菠菜翻炒
4/5. 将搅好的鸡蛋洒在菠菜上，注意不要先将鸡蛋炒好，鸡蛋浇上后一定要成型后在翻炒
5/5. 成品^^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与海虾、菠菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与冬瓜、白茅根、猪血搭配；与银耳、带鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克