| 煎鸡蛋火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 煎鸡蛋火腿热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于蹦床56分钟消耗的热量...210 | |||||
煎鸡蛋火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（一根）、鸡蛋（两个）
1/5. 先把火腿切片。（哪种火腿就行）不过要比较小一些，两元一根的长的就好。
2/5. 再把鸡蛋打碎致使蛋清，蛋黄融合在一起（如果火腿太大，鸡蛋就多打几个）注意鸡蛋只能多，不能少。
3/5. 把火腿倒入鸡蛋中混合。
4/5. 把已经沾有鸡蛋的火腿下油锅，有别太多，因为是煎不是炸。
5/5. 两面煎至金黄就可以出锅了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、紫菜、茄子搭配；与香菜、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与辣椒、韭菜、洋葱搭配；与田鸡、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鸡蛋火腿热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克