| 雪梨莲藕饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 834克 | 雪梨莲藕饮热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于坐飞机1069分钟消耗的热量...60 | |||||
雪梨莲藕饮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、莲藕（1节）、冰糖（一把）
1/8. 全部的材料了，莲藕和雪梨去皮
2/8. 用擦丝的板子把莲藕和雪梨擦成细丝
3/8. 丝丝们放入电饭煲，加水至煮粥的最高水位线，我的电饭煲小，大概1升水
4/8. 选择煮粥档，开始，等
5/8. 2小时后电饭煲提示完成！
6/8. 把煮好的汤过个筛，只要清汤
7/8. 根据自己的口味加入冰糖或者蜂蜜都行
8/8. 完成！拗造型！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清心、开胃等功效；可与百合、芝麻、核桃搭配；与帝王蟹、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、益胃健脾等功效；可与红螺、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与草莓、莼菜、银杏搭配；
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营养信息
- 雪梨莲藕饮热量1069 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物136.73 克
- 钠44.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾602 毫克