| 清蒸黄腊鲳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 94克 | 清蒸黄腊鲳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于骑马6分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸黄腊鲳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄腊鲳（2条（500）克）、生姜（6片）、生葱（少许）、食盐（少许）、生抽（1茶匙）
1/3. 将鲳鱼处理干净，沥干水份，少许盐提鲜，生姜放面上。
2/3. 水开后大火上架蒸6分钟，取出姜片，洒上葱花。
3/3. 锅里放油烧开，浇上热油，加入1茶匙生抽即可。
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、驱寒、发汗解表等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、止血等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 清蒸黄腊鲳热量49 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质6.62 克
- 碳水化合物17.77 克
- 钠38771 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾423 毫克