| 素炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 素炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于乡村舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
素炒油麦菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 油麦菜摘好，洗净，备用
2/6. 蒜，切片，备用
3/6. 油下锅，烧热，蒜片放入炝锅
4/6. 蒜成微黄色，油麦菜下锅，翻炒，（不需切断，口感更佳）
5/6. 油麦菜炒出水后，加入适量鸡精，盐，翻炒均匀，不需炒太久
6/6. 盐和鸡精炒匀后，可装盘出锅
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、镇痛催眠、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 素炒油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克