| 芝士海鲜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 芝士海鲜焗饭热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于观鸟243分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士海鲜焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、鱿鱼（适量）、青椒（适量）
1/5. 洗干净备用，记得切块喔
2/5. 辅料
3/5. 鱿鱼灼熟
4/5. 铺在煮熟的饭上
5/5. 放入微波炉叮二十分钟，OK
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、健胃消食等功效；可与鸡蛋、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士海鲜焗饭热量607 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠752.3 毫克
- 钙856 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾233 毫克