| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 397克 | 凉拌青瓜热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于乐队演奏162分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 如图全部切好
2/5. 青瓜盘中倒入酱油和醋 锅中倒油烧热 放入蒜沫辣椒炒香 倒入青瓜盘中加点盐拌匀即可
3/5. 作为一个新手 我也会经常失败 蔬菜总是炒不好 不是焦了就是变汤了
4/5. 今天还挑战了粉丝煲也失败了、变一坨坨了。
5/5. 但是 没关系 我还是会继续做饭。从一个厨渣养成一个厨霸?? tua～ 大家加油哦～学会享受生活中的每一个细节。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、健脾胃、防感冒等功效；可与苦瓜、北极虾、羊排搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌青瓜热量648 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物54.6 克
- 钠4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1235 毫克