| 第一话 熟悉的味道—茉莉花绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茉莉花 | 克 | 122千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 222克 | 第一话 熟悉的味道—茉莉花绿豆汤热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于水中柔软体操163分钟消耗的热量...240 | |||||
第一话 熟悉的味道—茉莉花绿豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茉莉花（适量）、绿豆（适量）、纯净水（适量）、冰糖（适量）
1/2. 准备食材
绿豆洗净浸泡10分钟，加入纯净水，入料理机打至沙沙的状态
2/2. 倒入锅内加入适量冰糖煮开，关火加入茉莉花花瓣与冰块，即可食用
食材功效信息
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利湿、理气和中、止咳化痰等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抑制荨麻疹、降血脂等功效；可与豇豆、黑米、南瓜搭配；与紫米、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 第一话 熟悉的味道—茉莉花绿豆汤热量652 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物67 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克