| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于草地保龄球93分钟消耗的热量...180 | |||||
小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（1个）、大枣（1个）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 菠菜切碎待用
2/6. 鸡蛋打散待用
3/6. 水烧开放入淘好的小米和大枣。
4/6. 快熬好粥的时候，加入菠菜碎
5/6. 粥熬好了，趁开锅加入鸡蛋迅速并快速搅拌，使鸡蛋成小蛋花状！加一点点盐出锅，滴两滴香油。
6/6. 完成！红枣有维生素C，菠菜有铁质，维生素C可以促进铁质的吸收，鸡蛋除了铁质外，蛋白质也很高，宝宝吸收营养，健康成长哈！！！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、鸡蛋、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克