| 冰糖小米南瓜粥夏日简单做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 冰糖小米南瓜粥夏日简单做热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于小轮自行车99分钟消耗的热量...510 | |||||
冰糖小米南瓜粥夏日简单做的做法共6个步骤
食材主料/辅料
夏日三人份：（适量）、小米（4大勺（60毫升））、南瓜（去皮去瓤后）（约350克）、红枣（可以不用）（适量）、水（3碗）、冰糖（依口味放）
1/6. 我们是北方人，这里所指的三人份是相对于4.5寸（11.5厘米）以上的碗三碗，南方人比较秀气，可以适当理解吧，呵呵，想要更加浓稠可以减水或者加料。先将小米淘洗干净。
2/6. 南瓜洗净去皮去瓤，切成小块。
3/6. 放入料理机果汁搅拌杯加入清水，打成糊状，不用特别细腻，留有较均匀颗粒状物即可。不论分几次搅打，最终入锅的原料与水总量达到三碗的量就可以。
4/6. 将所有原料入锅，根据个人喜好加入适当冰糖。
5/6. 将锅盖盖严实，按选“粥”，口感选“浓郁”，然后就可以坐等享用美味的冰糖小米红枣南瓜粥啦！
6/6. 肠胃好的朋友也可以尝试冰镇南瓜粥哦，美味、清爽。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与凉薯、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、养阴生津等功效；可与梨、石榴、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖小米南瓜粥夏日简单做热量840 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物174.4 克
- 钠7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾285 毫克