| 鲜果巧克力酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 鲜果巧克力酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于吃东西100分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜果巧克力酸奶杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
德芙柠檬曲奇白巧克力（1块）、猕猴桃或者其他彩色水果（1个）、酸奶（1杯）、奥利奥饼干（1块）、装饰用绿色植物（1个）
1/9. 把买来的德芙柠檬曲奇白巧克力冷藏30分钟以上，酸奶也同时冷藏。
2/9. 猕猴桃切块。
3/9. 把冷藏好的德芙切成碎块。
4/9. 准备一个透明的布丁瓶子，或者透明玻璃杯也可以，最下面一层摆好猕猴桃。
5/9. 酸奶倒入大概一厘米的厚度即可。
6/9. 奥利奥饼干去心，用擀面杖和保鲜膜压碎。
7/9. 铺一层奥利奥饼干碎在瓶子里。
8/9. 再铺上一层巧克力，最后再铺入水果和酸奶，最上面铺一层奥利奥饼干碎即可。装饰我用的是翻糖多肉植物，也可以用薄荷叶子或者其他植物的叶子装饰哦。
9/9. 成品
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果巧克力酸奶杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克