| 芝士泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 387克 | 芝士泡面热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于盖屋顶38分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士泡面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韩国泡面（1包）、淡奶芝士（1片）、火腿（4片）、青菜（适量）、鸡蛋（1个）
1/10. 锅里做水，静等烧开
2/10. 下韩国泡面面饼（刚好冰箱有油豆腐，就放了点儿）
3/10. 面煮开了，加泡面自配调料包（这个加下去就不用自己再加什么调料了）
4/10. 面煮熟后，加青菜（青菜熟的快，几十秒就可以起锅了，太久会变黑，不好吃了） 青菜面一起起锅，装在备好的碗里
5/10. 另起一锅
6/10. 煎一个荷包蛋，（放到面里的荷包蛋可以煎更熟一点，我煎的有点脆脆的，面软软的，酥软搭配，一大享受）
7/10. 火腿也要稍微煎一下
8/10. 摆盘后加芝士片
9/10. 忍住冲动，拍个照
10/10. 面要和芝士拌在一起 好了来吃吧
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、山楂、大蒜搭配；与杏仁、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与苋菜、桂圆、羊排搭配；与红薯、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士泡面热量231 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠1155.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾584 毫克