| 黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 砂糖 | 克 | 310千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 180克 | 黑豆浆热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于建筑118分钟消耗的热量...330 | |||||
黑豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、砂糖（80克）、清水（1000毫升）
1/7. 准备食材，黑豆100克，砂糖80克。
2/7. 黑豆洗净，捞起备用。
3/7. 将食材放入破壁机，加入清水至1000毫升刻度处。
4/7. 锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动，耗时29分钟。
5/7. 程序结束后，加入砂糖，再用点动程序搅打10秒至糖溶解即可。
6/7. 装杯饮用。
7/7. 每日一豆浆，健康又营养。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、抗老防衰等功效；可与黑芝麻、橙子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆浆热量651 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物162.34 克
- 钠6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾1485 毫克