| 鸡米花 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 鸡米花 热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于刮胡子270分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡米花 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1块）、A：盐，黑胡椒，姜片，料酒，辣椒粉（适量）、B：面包糠（玉米片或麦面），全蛋液，淀粉（适量）
1/4. 将鸡肉切成小块，用配料A腌制备用
2/4. 将腌制好的肌肉依次放入淀粉-蛋液-面包糠中包裹均匀（面包糠用完了所以我用的是馒头渣）
3/4. 将包裹好的鸡肉放入烤盘中，烤箱预热180℃
4/4. 烤箱上下火180℃，20-25分钟即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、补精等功效；可与板栗、油菜、冬瓜搭配；与芥末酱、狗肾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花 热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克