| 水果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 367克 | 水果三明治热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于打拳击57分钟消耗的热量...720 | |||||
水果三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、珍珠芒（1个）、香蕉（半条）、丘比香甜沙拉酱（适量）
1/8. 全部材料
2/8. 一片吐司，抹一层薄薄的沙拉酱，香蕉去掉一边皮，一边切一边摆满，再另拿起一片吐司同样抹上沙拉酱，把有酱的一面向着香蕉合上，继续在没酱这一面又抹上沙拉酱，然后摆上芒果肉（芒果事先切好条状）
3/8. 珍珠芒我是用小刀从核的两边切开，然后在中间竖着划两刀就把果肉翻出来的。因为芒果和香蕉都很甜，所以注意沙拉酱千万抹少点阿阿阿阿阿……（真的好甜，有点腻）
4/8. 最后一片吐司还是一边抹上薄薄的沙拉酱，盖上水果，完成。
5/8. 小刀斜着切成两半，可以吃咯
6/8. 中间是这样子的，香蕉加上芒果，香中带甜，吃完一块感觉又要加了很多热量了
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、均衡营养、便血等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果三明治热量684 千卡
- 脂肪7.33 克
- 蛋白质9.89 克
- 碳水化合物68.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克