| 椰香紫薯芝士饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰子粉 | 克 | 140千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 588克 | 椰香紫薯芝士饼热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于平底雪橇130分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香紫薯芝士饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、练奶（3勺子）、椰子粉（30克）、芝士（4片）、椰蓉（适量）
1/5. 紫薯蒸熟，捣成泥
2/5. 加入练奶个椰汁粉，椰子可以换成奶粉，都没有不放也可以，但是没那么香
3/5. 芝士片撕小块，这样包起芝士，芝士量多量少可以按自己喜欢
4/5. 弄成饼状，粘上椰蓉
5/5. 放入烤盘，180度烤10分钟左右！没有烤箱用微波炉也可以，也没有，平底锅小火煎热也行，只为芝士融化
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、益气力等功效；可与猪小排、猪排、牛奶搭配；与大花蟹 、玉米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、养颜护肤、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 椰香紫薯芝士饼热量907 千卡
- 脂肪87.08 克
- 蛋白质10.14 克
- 碳水化合物112.42 克
- 钠92.6 毫克
- 钙28 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1026 毫克