| 酸奶戚风蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 色拉油 | 克 | 225千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酸奶 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 酸奶戚风蛋糕热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于脱衣服266分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶戚风蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（50克）、色拉油（25克）、鸡蛋（3个）、白醋/柠檬汁（2-3滴）、酸奶（30克）、糖霜（蛋白）（36克）、糖霜（蛋黄）（18克）
1/5. 由于之前没拍烘焙之前的图，我就用文字详细说啦。第一步是将蛋白和蛋黄分离。我首先处理的是蛋黄。里面倒入色拉油、白醋、糖霜、酸奶搅拌均匀。
2/5. 处理好蛋黄后，将蛋白打发至小倒三角。其中糖霜分三次放下（次数没必要一定三次，最好依次放入，使其更均匀）
3/5. 将蛋白分三次倒入蛋黄中，记得一定要上下搅拌，跟炒菜是一样的。
4/5. 倒入模具中，拿起模具向上30cm处往下松手主要是震出气泡。之后放入烤箱。我用的是海氏。设置的温度是上140下135，烤45分钟。烤好后，高举30cm左右，落下。立即倒扣，脱模。完成
5/5. 完成～～
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、荠菜、紫菜搭配；与地瓜、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶戚风蛋糕热量532 千卡
- 脂肪113.41 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物100.42 克
- 钠186.9 毫克
- 钙233 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾480 毫克