| 火腿炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 237克 | 火腿炒芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于深蹲10分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肘花火腿（几片）、芦笋（适量）、味极鲜（适量）、辣椒碎（适量）
1/4. 准备好食材 昨晚剩了几片火腿，正好不用切肉片了，夏天我们已经很少吃肉了
2/4. 锅加热倒入食用油，把香葱和辣椒碎花椒锅内爆香，再加入火腿片翻炒一小会儿
3/4. 加入芦笋翻炒，然后混入调料（盐 味极鲜 一点点糖）
4/4. 翻炒三两分钟就行，因为我买的是袋装芦笋，装盘 开吃！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与百合、海参、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 火腿炒芦笋热量42 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质12.83 克
- 碳水化合物9.74 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克