| 荷苞蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 荷苞蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于健美操21分钟消耗的热量...280 | |||||
荷苞蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 鸡蛋四个。
2/6. 取平底锅放油烧至八成热时关火，直接打进鸡蛋。
3/6. 开小火慢煎，均匀地在蛋上面撒上精盐
4/6. 待蛋煎黄时。
5/6. 煎另一面，煎稍黄即成。爱吃弹心蛋的只煎一面即可。
6/6. 煎好的荷苞蛋、。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与荠菜、肥牛、韭菜搭配；与甲鱼 、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷苞蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克