| 杂粮馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱面 | 克 | 2424千卡 | 303千卡 | 7克 | 0.3克 |
| 总量 | 800克 | 杂粮馒头热量/卡路里2424千卡 | |||
 热量2424千卡，相当于仰泳346分钟消耗的热量...420 | |||||
杂粮馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高粱面（800克）、酵母（5克）
1/6. 酵母温水搅开。然后和高粱面活成面团。
2/6. 放在温暖的地方发酵至一倍半大
3/6. 排气，揪成小剂子
4/6. 晌五分钟后凉水上火开始蒸
5/6. 水开后大火蒸二十五分钟即可
6/6. 取出来晾一下，
食材功效信息
高粱面的热量303千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有固肠胃、补气、止吐泻等功效；可与甘蔗搭配；
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营养信息
- 杂粮馒头热量2424 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物68 克
- 钠1.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾201 毫克