| 玉米火腿简易煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 237克 | 玉米火腿简易煲仔饭热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于治安151分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米火腿简易煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、火腿（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 老样子米泡着 去做配料 酱料
2/6. 玉米切好 火腿切片 葱姜蒜切末
3/6. 热锅烧油 很热了之后倒入葱姜蒜的碗中 然后倒入酱油 少许糖 少许盐 如果酱油很咸就别放盐 而且这个酱料百搭 做煲仔饭都用这个
4/6. 米洗干净 加水上锅煮
5/6. 煮到水少了冒泡了倒入玉米和火腿 小火焖5分钟
6/6. 倒入酱料焖干出锅开吃啦啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、延缓衰老、抗衰老等功效；可与魔芋、洋葱、酸奶搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、紫菜、白菜搭配；与百合、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿简易煲仔饭热量378 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克