| 美美吃黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 356克 | 美美吃黄瓜热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于高台跳水62分钟消耗的热量...180 | |||||
美美吃黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、蒜头（适量）
1/4. 准备工具，削皮刀
2/4. 把瓜销成薄片
3/4. 每一个薄片卷起来
4/4. 撒上蒜蓉酱油即可开吃，加上陈醋口感更好i
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、清热利水等功效；可与土豆、黑木耳、墨鱼搭配；与彩椒、杨梅、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有活血、软化骨刺、降压等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、降低胆固醇、温中健胃等功效；可与马齿苋、粳米、玉米面搭配；与草菇、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美美吃黄瓜热量186 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.79 克
- 碳水化合物60.46 克
- 钠5781.9 毫克
- 钙274 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾1555 毫克