| 手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 333克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于羽毛球70分钟消耗的热量...270 | |||||
手撕杏鲍菇的做法共11个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、青、红椒（各2个）、生抽、味精（各适量）、蒜(独蒜)（1个）、调和油(玉米油)（少许）、小米辣（2个）
1/11. 先上一个成品图哦！
2/11. 制作手撕杏鲍茹的材料：杏鲍茹、青、红椒、蒜、调和油(玉米油)、生抽、味精。
杏鲍菇洗净待用。
3/11. 用手撕成细丝
4/11. 准备好的青、红椒切成丝、蒜切成未待用。
5/11. 烧一锅水，水开后在水里适量的放少许的盐和调和油(玉米油)。
6/11. 水开后倒入撕成丝的杏鲍茹，煮大约五分钟左右，在倒入青、红椒断生即可捞起待用。
7/11. 捞起挤干水分，2个小米辣切碎、蒜未一起放在杏鲍菇的表面。
8/11. 热锅，倒入少许的油，油热后。
9/11. 把油淋在杏鲍菇的表面，在放少许的生抽、味精拌匀即可开吃。
10/11. 最后再上两张美图供大家流口水哟！
11/11. 哈哈哈哈
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
