| 香肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 什锦菜 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 2.4克 | 0.8克 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 560克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡，相当于滑雪机270分钟消耗的热量...420 | |||||
香肠土豆焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香肠（150克）、笋干（100）、什锦菜（100）、土豆（200克）、生抽（2匙）
1/9. 大米洗净沥干水备用
2/9. 香肠、笋干切丁
3/9. 土豆切丁泡水里去淀粉
4/9. 我用的是超市买的甜豆、玉米及胡萝卜丁
5/9. 起油锅，煸炒土豆丁及香肠丁
6/9. 待土豆边缘透明放入什锦菜
7/9. 差不多熟了倒入大米中加入生抽拌匀
8/9. 倒入热水，比平时烧饭稍多一点点
9/9. 等电饭煲烧好后再焖五分钟，盛出即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与枇杷、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
什锦菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 香肠土豆焖饭热量1891 千卡
- 脂肪47.8 克
- 蛋白质55 克
- 碳水化合物136 克
- 钠18161.6 毫克
- 钙1321 毫克
- 铁57.8 毫克
- 钾1442 毫克