| 冰镇苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 冰镇苦瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于改建房屋21分钟消耗的热量...330 | |||||
冰镇苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、雪碧（适量）、冰块冰水（适量）
1/3. 苦瓜洗净切片 真是不敢恭维我自己的刀工(?????д?????)
2/3. 开水焯熟 加点盐可以去苦味
3/3. 将焯熟的苦瓜倒进雪碧中加入冰水冰块 还可以放入冰箱中再冻一会儿
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、降血糖、美容肌肤等功效；可与洋葱、鸭蛋、猪肝搭配；与猪大排、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、治感冒、化结石等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
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营养信息
- 冰镇苦瓜热量117 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物13 克
- 钠21.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克