| 鸡腿白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 866克 | 鸡腿白菜汤热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于砍柴190分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡腿白菜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、白菜（适量）、姜片（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、水（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 简单的材料
2/10. 热锅，下油，爆香姜片和葱段
3/10. 下鸡腿在锅中
4/10. 把鸡腿两面稍为煎至有点黄
5/10. 下适量的水，煮沸
6/10. 转汤锅（也可原锅煮）
7/10. 大火煲30分钟左右
8/10. 煮至汤色有些浓
9/10. 下清理好的白菜
10/10. 把白菜煮至软，下盐、胡椒粉调味，洒点葱花，即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、清热解毒等功效；可与辣椒、排骨、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿白菜汤热量1140 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质18.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠326.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾535 毫克